w 29

Ja wiedziałem że zabijaka to wporządku koleś jest A poważnie to co Ci się stało?? Które foty??, te co teraz mam w galerii?? Szczerze to mi pasuje, tak jak teraz jest Ale jeszcze troszkę zjadę bf co by zupełnie na bombce się nie spaść...

to teraz mozesz sie zaczac udzielac w jeszcze jednej branzy... zacznij pisać bajki bo naprawde dobrze Ci idzie

Koksik narysuj siebie w pozie bicepsy przodem tylko glowy nie zamazuj

Czeskie UFO mam arbuzie i ruski kompresor Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-05-02 20:29:48

Ja tam nie rucham byleczego Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-05-02 20:38:16

dymq-->s s i j Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-05-03 15:04:32

dziś: 1. przysiady x 10 2. wspięcia 20 x gryf 10kg 3. konik 18 x 26kg 4. konik 18 x 26kg 5. podciąganie sztangi do brzucha 19 x 18kg 6. podciąganie sztangi do brzucha 15 x 20kg 7. dzień dobry 20 x 18kg 8. wyciskanie na ławce skosnej 15 x 36kg 9. wyciskanie na płaskiej 15 x 44kg 10. wyciskanie głową w dół 15 x 32kg 11. francuskie leżąc 15 x 18kg [...]

pt 29.11.2013r Ciężki dzień, połowa w podróży. Miałem nadzieje zrobić trening, ale byłem wykończony jazdą, potem ogarniałem sklep i zakupy: ryż, banany, serki wiejskie itp. Nastepnie udałem sie w poszukiwaniu siłowni na której bedziemy mieli kurs, troche błądziłem ale po godzinie znalazłem. Dziś bez treningu ale jutro pykne bary i bicepsy po [...]

Włoszka Denise Karbon wygrała w kanadyjskiej miejscowości Panorama slalom gigant zaliczany do alpejskiego Pucharu Świata. Pierwsze punkty w karierze zdobyła Agnieszka Gąsienica-Daniel, która ukończyła zawody na 26. miejscu. Karbon wyprzedziła Austriaczkę Elisabeth Goergl i swoją rodaczkę Manuelę Moelgg. Prowadząca po pierwszym przejeździe [...]

29-letni reprezentant gospodarzy Benjamin Raich, który prowadził po pierwszym przejeździe, wygrał w austriackim Bad Kleinkirchheim slalom zaliczany do klasyfikacji Pucharu Świata. Drugą pozycję utrzymał Szwed Jens Byggmark - strata 0,66 s do zwycięzcy, a na trzecią awansował Włoch Manfred Moelgg - strata 0,72. Zajmujący trzecią lokatę po pierwszym [...]

Zwycięstwem Francuza Jean'a-Baptiste'a Grange'a zakończył się slalom w Alta Baldia zaliczany do klasyfikacji generalnej Pucharu Świata. Narciarz pochodzący z niewielkiego Valloire wcześniej tylko raz znalazł się na podium zawodów PŚ, a miało to miejsce 28 listopada w amerykańskim Beaver Creek, gdzie był drugi w superkombinacji. Największy jak [...]

Aktualny mistrz świata Austriak Mario Matt z czasem 1.42,84 wygrał slalom w austriackim Schladming, zaliczany do klasyfikacji generalnej Pucharu Świata. Na drugim miejscu uplasował się Francuz Jean-Baptiste Grange (strata 0,64), a trzeci był Włoch Manuel Moelgg (strata 0,65). Zawody na stoku Planai w austriackim Schladming rozgrywane są w trudnych [...]

Amerykanin Bode Miller wygrał we francuskiej miejscowości Val d'Isere ostatnią superkombinację w sezonie, zaliczaną do klasyfikacji alpejskiego Pucharu Świata. Kolejne miejsca zajęli Chorwaci Ivica Kostelic i Natko Zrncic-Dim. Miller zdobył Kryształową Kulę w superkombinacji w sezonie 2007/2008. Było to trzydzieste zwycięstwo Amerykanina w [...]

Austriak Christoph Gruber wygrał w kanadyjskim Whistler Mountain czwartkowy supergigant zaliczany do klasyfikacji alpejskiego Pucharu Świata. Gruber pokonał trasę przygotowaną na igrzyska olimpijskie-2010 w czasie 1.46,65 i o 0,03 s wyprzedził swojego rodaka Hannesa Reichelta oraz o 0,11 s Słoweńca Alesa Gorzę. To piąte pucharowe zwycięstwo [...]

a czepiaj sie czepiaj;)jak najbardziej:D Siłowy robie o 8:00, o 9:00 mam zajęcia, później o 14:30 i o 20:00 :) ...zamienić II posiłek z IV ?? Zmieniony przez - _puch_ w dniu 2011-08-21 22:39:29

dubel Zmieniony przez - _puch_ w dniu 2011-08-29 11:58:19

Dobra dzięki każdy komentarz jest jakby to powiedzieć na wagę zwycięstwa po wiem co zmienić ; )) Tutaj zajrzyj na wyniki mojego zapotrzebowania które sprawdziłem na kalkulatorze: Współczynnik BMR 1565.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 2974.05 Węglowodany 55% 1635.73kcal = 408.93gram Białko 15%% 446.11kcal = 111.53gram Tluszcz 30% 892.22kcal = [...]

trening 29.08.2012 (radom-dom) klatka lekko + barki przód + triceps Rozgrzewka: wyciskanie hantli na skosie 2x20p hantle po 16kg 1.wyciskanie hantli na skosie (ciężar jednego) 21kg-12p 31kg-10p 31kg-10p 31kg-10p 2.rozpietki skos hantle po 16kg 2x12p,2x10p barki przód 1.wyciskanie siedząc hantle po 16kg 3x12p 2.wzniosy przodem hantle po 11kg 3x12p [...]

Czemu ma nie mieszac z gainerem?? Bialko wyklucza dzilanie kreatyny chyba od ok. 30 gram, nie wiem jakiego gainera ma kolega ale mysle ze zawiera ok 20gram bialka na 100g. Wiec smialo mozna brac z gainerem. P.S Gain bolic zawiera mono chyba Olimp by tego tam nie wrzucal wiedzac ze pojdzie w "sranie" :) Pozdrawiam. EDIT. Bialko przed [...]

ja do psychologa nie pójde to i tego nie robie Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2009-09-14 17:29:15